Recente Artikelen
 

Emoties, lastig of nuttig?
 

Lastige tranen: Heb jij weer, heb je je zo voorgenomen dat ene punt in de vergadering eens even haarscherp te verdedigen, schiet je ineens vol, overmant door je emoties ben je alleen maar aan het hakkelen, gemiste kans
Ellendige woede/irritatie uitbarsting: Had je je nog zo voorgenomen dat vervelende gedrag van je partner/collega te negeren,
Voor je het weet heb je haar overal voor uit gemaakt, shit!

Lastig hoor die emoties! Wegstoppen dus? Verbergen die hap? Nee!
Wegstoppen zorgt voor onrust, verdringen  zorgt voor oppervlakkigheid, sombere gevoelens.

Wat hebben ze voor nut?
Ventileren: Bij emoties gebruikt je geest je lichaam om te ventileren, het is de uitlaatklep van je geest via je lichaamsfuncties , het moet er ergens uit.
Communiceren: Welke woorden of zinsopbouw je ook gebruikt, het allermeest  communiceer je met je lichaam, je houding, je gezichtsuitdrukking, als die niet aansluit bij wat je zegt kom je ongeloofwaardig over.

Hoe kan ik ze dan beter hanteren?
Herkennen, bewust worden van emoties is stap 1.
Erkennnen, accepteren is stap 2. Leer jezelf om onderliggende gevoelens te ontdekken
Waar komt die boosheid vandaan? Begrip voor je eigen emoties, maakt dat je ze beter gecontroleerder kunt communiceren.

Emoties lastig? Nee, ze blazen leven in het leven

 

Jij moet veranderen!
 

Vaak kom ik rondom relatieproblemen onderlinge strijd tegen tussen de volgende fenomenen:

Jij moet veranderen   versus   Je moet me nemen zoals ik ben

Het touwtrekken van de één levert vaak verstarring, verharding op bij de ander.
Partners dwingen elkaar uit onmacht tot verandering of afspraken, deze worden dan vaak nog wel (eenzijdig) gemaakt, maar niet in praktijk gebracht.
Hoe doorbreken we dit proces? Het antwoord ligt in de vraag, namelijk door het veranderingsproces te volgen:

Elk veranderingsproces begint bij bewustwording van de feiten. Meestal is dit niet het grootste probleem, maar het is hierbij ook heel belangrijk dat beide partners op de hoogte zijn van elkaars persoonlijke moeiten en gevoelens rondom het probleem.

Vervolgens is een oplossing nog niet voorhanden, er ligt immers een twistpunt keihard op tafel. Acceptatie dat dit nu eenmaal op dit moment zo is, en dat je het niet ineens kunt veranderen is de volgende stap in het proces.
Wanneer beide partners  kunnen accepteren waar de moeiten van de ander liggen, ontstaat er weer een vorm van wederzijdse waardering.
Vanuit die waardering en het wederzijds begrip voor moeiten en gevoelens kunnen mensen motivatie vinden voor ontwikkeling.
Zo zorgt het proces van Bewustwording naar Acceptatie naar  Waardering voor Ontwikkeling.

 

Werken aan je relatie of gaan voor je gevoel
 

Staan deze haaks op elkaar? Is werken aan je relatie onzin als het gevoel goed is? Is werken aan je relatie zinloos als het gevoel niet goed is?
Nee!
Natuurlijk zijn er grenzen, scheiden is soms onvermijdelijk. Maar wat gaan er toch veel partners uit elkaar? Is iedereen hierbij gebaat op lange termijn?
In mijn praktijk ervaar ik regelmatig de negatieve gevolgen van een scheiding, immens groot en hartverscheurend. Maar het is net alsof dat niet gezegd mag worden. Mijn advies, zeker bij kinderen. Kies eerst de weg van de meeste weerstand, probeer te timmeren, te zagen, te funderen, te overleggen, te investeren, te ontlasten, te verwerken, doe wat je kunt en doe het intensief, met je gevoel en je verantwoordelijkheid t.o.v. je gezin.

Werken aan je relatie om het
• goed te houden
• te herstellen
• te laten groeien.

Het is de kunst om je partner in zijn waarde te laten en tegelijkertijd jouw of maatschappelijke grenzen aan te geven. Blijf met elkaar in gesprek, probeer elkaar te begrijpen, naar oplossingen te zoeken. Loop  niet voor een crisis weg, die paar hordes die te hoog lijken, zouden best wel eens de weg naar het geluk kunnen versperren. Dat wil je toch geprobeerd hebben.
 

Crisis??
 

Kranten, tv-programma’s, gesprekken, alles lijkt momenteel te draaien op en om de financiële crisis. Niets anders lijkt meer zoveel inpakt te hebben dan dit fenomeen.

Volgens de statistieken:
crisis = minder materialisme = ongeluk = onvrede

Of trekken we over 15 jaar de conclusie
Crisis = minder materialisme = meer geluk = meer vrede

Hoe luidden die ouderwetse spreekwoorden ook al weer
Een tevreden mens telt voor..
Wie tevreden is met wat …
Gezondheid boven alles?

Iedereen lijkt zich te bekommeren om de financiële crisis, maar hoe zit het met onze sociale crisis? In hoeverre is die crisis nog omkeerbaar?
U begrijpt niet wat ik bedoel? U bemerkt niets van de gevolgen van individualisering?
Geen gezinnen om u heen die uiteen dreigen te vallen, of reeds lang zijn met alle gevolgen van dien? Geen kinderen in uw buurt, wiens band met ouders nihil is?
Geen mensen in uw buurt, die geen tot weinig vriendschappen hebben?
Wauw, geef me uw naam en adres, ik wil in uw straat wonen.
Alle respect voor economen en bedrijfskundigen voor het uiten van hun zorgen.
Alle respect voor bijv. mensen in de bouw, die zorgen hebben om hun baan te verliezen, afschuwelijk!
Maar laten we al die minicrisissen binnen gezinnen niet onderschatten, welk een invloed hebben zij op de volgende generatie?  Dat is wat mij enorm veel zorgen baat.
Bekommert u om uw gezin en de mensen met wie u werkt en leeft. Steek energie in die contacten en ontvang vrede en geluk.

Fijne, warme kerstdagen en een vredig 2012!
 

Een opkikker voor jezelf
 

Coaching is voor iedereen die bewust wil leven, zich wil ontwikkelen en/of durf heeft te veranderen!

In mijn coach praktijk ontmoet ik regelmatig mensen die heel normaal functioneren, dus niet overspannen zijn.  Deze mensen zijn vaak wel heel gedreven, gemotiveerd . Ze  nemen heel bewust tijd om te investeren in zichzelf.
Samen met de coach nemen ze  in een rustige omgeving tijd voor bezinning, met betrekking tot doelgerichte ontwikkeling. Tijdens de gesprekken (vaak gedurende wandelingen langs de IJssel) staan we uitgebreid stil bij bijv. de volgende onderwerpen

• Inzicht in huidig gedrag   - Wat en hoe doe ik het?
• Inzicht in achterliggende drijfveren, waarom doe ik wat ik doe?
• inzicht krijgen over verwachtingen en de  gevolgen daarvan. Wat beïnvloed mijn keuzes?
• doelen verhelderen - Wat wil ik bereiken?
• Keuzevrijheden – Zijn er andere wegen?

Deze procedure  wordt doorlopen over een periode van 3 maanden. Zo wordt er een gefundeerde basis voor verandering  gevormd. Vervolgens wordt  stapsgewijs ervaring op gedaan met de nieuw verworven vaardigheden, die door support en betrokkenheid van de coach zo beklijft dat je echt kunt spreken van vernieuwing, ontwikkeling

Evaluaties van cliënten:
‘Coaching heeft mij geholpen om te ontdekken wat me ervan weerhield om het beste uit mezelf te halen.’
'Door coaching heb ik mijzelf (beter) leren kennen en van daaruit het ontdekken en herkennen van valkuilen in houding, gedrag en handelen. Hierbij fungeerde de coach als ‘een spiegel met uitleg’


 

Managen – Ondernemen

Voor veel mensen een droom,
voor sommigen werkelijkheid.
Maar is de werkelijkheid als de droom?

Net als met bijv. beginnend ouderschap, blijkt het veel moeilijker te zijn om met beide benen op de grond te staan, dan vooraf ingeschat wordt.
Dromen over
koersen en helikopterview
verworden in de realiteit tot
ploeteren en zweven.

Ineens sta je er alleen voor, alles draait om jou en niemand kun je om advies vragen, iedereen wil immers wat van jou.
Dan wordt er al snel teveel vanuit de medewerkers, klanten of een directeursrol gedacht. Zo kan een ondernemer/ manager zichzelf en de grip op zijn werkzaamheden langzamerhand verliezen.

Is de verse manager in deze situatie bestand tegen de terechte doch lastige argwaan van zijn personeel. Hoe krijgt hij/zij het respect van zijn/haar medewerkers?

Terugkeren naar de innerlijke gedrevenheid, is in deze situatie de allereerste en belangrijkste stap.
Niet meer denken voor al die anderen, maar vanuit je eigen visie en doelen.
Door weer helder te krijgen wie ben ik en wat wil ik, wordt er een basis gelegd voor een stabiele management houding, van waaruit managementvaardigheden verder ontwikkeld kunnen worden

Is hier een coach voor nodig? Ja!
Een coach is getraind om die vertroebelde geest weer helder te krijgen. Om direct te spiegelen en prangende vragen te stellen.
Ondernemers en managers die reeds gebruik maken van deze onafhankelijke
sparringpartner, ervaren het als zeer efficiënt.

Can’ t live… with, or without you

Relatie coaching

Spanning, stress, steeds weer onbedoelde ongewenste conflicten. Hoe kan het juist bij iemand waar je zoveel omgeeft steeds weer mis gaan?

In mijn coachpraktijk kom ik echtparen tegen die zielsveel van elkaar houden, maar er toch niet in slagen elkaar gelukkig te maken.
Tijdens wandelsessies langs de IJssel probeer ik dit proces te keren:

Tijdens individuele wandelsessies ga ik op zoek naar patronen in gedrag en achterliggende drijfveren. Daarin staat met name het eigen gedrag centraal. Als coach streef ik naar een gelijkwaardige open intensieve luisterhouding, waarbij aspecten als inleven en spiegelen, het bewustwordingsproces bevorderen.

Tussen de wandelsessies mét de coach zit vaak een partnersessie, waarbij de partners met elkaar zónder coach wandelen. Tijdens deze gesprekken houden de partners elkaar op de hoogte over hun eigen ontwikkelingsproces. Deze partnergesprekken vormen een nieuwe basis voor optimale communicatie, waarin het luisteren naar elkaars drijfveren centraal staat. Zonodig worden tijdens de individuele sessies extra vaardigheden getraind.

Ik ben er van overtuigd dat discussies veel te vaak gaan over materiële zaken, terwijl emoties, gevoelens en vertrouwen, indirect het gesprek telkens weer naar een conflict leiden. Partners leren stapsgewijs bewuster naar zichzelf te kijken en kunnen daardoor ook opener communiceren met elkaar. Uiteindelijk krijgen partners meer begrip voor elkaars handelswijze. Vanuit deze acceptatie is vertrouwen en ontwikkeling mogelijk.

Wat moet ik met mezelf?

Tegen je eigen zwaktes aanlopen… Jezelf en daarmee anderen in de weg zitten…
Deze belevingen hebben veel te maken met eigenwaarde. Om je eigenwaarde te vergroten is bewustwording van jouw persoonlijke kwaliteiten heel belangrijk.

Sterktes en zwaktes zijn namelijk aan elkaar verbonden.
Bijvoorbeeld: flexibiliteit en beheersing zijn beide op zich zeer prettige eigenschappen.
• Maar als je té flexibel bent, wordt je een chaoot!
• Als je té beheerst bent, komt dat wel erg frigide over!
Je kwaliteit kan in stress situaties makkelijk doorslaan in een valkuil. Vooral wanneer je er minder bewust van bent. Als dit vaak, hiderlijk voorkomt noemen we dit onbalans.
Herkenning van je kwaliteiten (sterktes) en valkuilen (zwaktes), geeft inzicht en richting aan je doen en laten. Eigenwaarde, creëer je door zelfbewust wording. Dit brengt innerlijke rust in plaats van onrust.

Iedereen heeft net zoveel sterktes als zwaktes en dat maakt ons allemaal gelijk! Het is alleen de kunst om onze kwaliteiten in balans te houden. Om ze minder door te laten slaan in valkuilen, gaan we met coaching op zoek naar uitdagingen.
• Voor een flexibel persoon die te veel geneigd is door te slaan in chaos, kan ordening een uitdaging zijn.
• Voor de beheerste man, die te kil overkomt, kan empathie een uitdaging zijn.
Zo leer je jezelf optimaal te benutten. Waardoor je vervolgens veel lekkerder in je vel zit, en ook voor anderen meer kunt betekenen.
Hoe goed ken jij jezelf?
Ben jij in balans?
 

Hete temperaturen
 

Heerlijk de vakantie staat voor de deur. Na een jaar hard werken, veel stress, zorgen en/of misschien wel ziekte heb je wel wat ontspanning verdient.
Maar lukt het jouw om die ontspanning te vinden, waar je juist zo aan toe was? Verhitte discussies in de auto, hutje mutje op de camping en het strand. Soms hebben de irritaties nog eerder hun hoogtepunt bereikt dan de zomerzon.
Hoe kun je dit voorkomen? Bestaan er emotionele airco’s?
TIP 1
Geef elkaar RUIMTE voor ideeën, plannen, inbreng en een eigen plek
TIP 2
Wordt jou die ruimte ontnomen dan kun je in plaats van (hardnekkig) commentaar te geven beter (consequent) de feiten en je eigen GEVOEL BESCHRIJVEN, hiermee zet je de ander tot nadenken richting een oplossing.
TIP 3
Spreken is zilver zwijgen is goud. Zet de knop om, probeer eerst je zinnen te verzetten en
zoek voor pittig overleg een RUSTIG MOMENT. Nadat jij je relaas hebt gedaan, probeer
je ook te luisteren naar het betoog van de ander. Wat extra helpt is om beurten, de één het
betoog van de ander te laten samenvatten. Zo kom je makkelijker samen tot nieuwe
inzichten en afspraken.

Tot slot wil ik alle lezers een warme ontspannen vakantie toewensen! Lukt het
niet, of onvoldoende? Dan ben je wellicht toe aan een stukje levensonderhoud. Schroom
niet, neem gerust eens contact op!

 

‘Soms moet je ver weg om dichtbij te kunnen komen’
Van Weeghel Coaching voor relatieproblemen
 

Een belangrijk terugkerend aspect bij relatieproblemen is de onbalans tussen nabijheid en afstand. Zoals haat en liefde onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn zo werkt dat ook met nabijheid en afstand.
In relaties is nabijheid prettig, maar té veel en té lang iemand op de huid te zitten werkt verstikkend. Gevoelens van afkeer komen dan in de plaats van gevoelens van warmte. Door wat meer afstand te houden, geef je de ander meer de gelegenheid om zelf te komen. Dat kost jou minder moeite en de wederzijdse tevredenheid is groter. Sommige mensen durven de ander niet dichterbij te laten komen, ook dan is afstand houden de beste remedie.
Het is lastig om afstand te houden als de ander je dreigt te ontglippen. Je hebt dan de neiging om nog meer energie en aandacht te geven aan de relatie, maar de kans wordt ook groter dat je de ander in zijn of haar schulp drijft of wegjaagt. Nabijheid forceren heeft weinig nut, het maakt de relatie ongelijkwaardig.
Soms is het moeilijk afstand te nemen, als je merkt dat de ander je die ruimte eigenlijk niet wil geven. Op korte termijn kan dit extra conflicten op leveren, oogsten kan pas op lange termijn.

Bij conflicten gebeurt het vaak dat mensen na een periode van afstand nemen, weer makkelijker tot elkaar kunnen komen. Op afstand kun je immers ook veel beter het geheel overzien en de tijd nemen om emoties te verwerken.
Coaching leert je dit toe te passen in de relatie: afwisselend verbonden zijn en los te laten. Met name door vraagstelling krijg je inzicht in patronen die ongewenst gedrag beïnvloeden. Gedurende de gesprekken ontdek je dat er meer mogelijkheden zijn om met jouw problemen om te gaan. Mensen die deze afwisseling tussen nabijheid en afstand goed leren in te schatten verbeteren hun competenties in het aangaan en onderhouden van relaties.
 
 

Wandelsessies bij Van Weeghel Coaching
Balans - Bewustwording – Beweging - Buitenlucht
 

Personal coach Fennetta van Weeghel biedt de mogelijkheid om u te coachen gedurende wandelingen langs de IJssel. Zo werkt u tijdens de gesprekken niet alleen aan meer Balans en meer Bewustwording, maar krijgt u ook nog extra Beweging in gezonde Buitenlucht. De 4 B’s blijken een zeer positieve invloed op elkaar te hebben.
Alleen al het aangaan van deze gesprekken zal een bepaalde bewustwording met zich meebrengen. U neemt in een rustige omgeving eens de tijd om gerichte zaken te overdenken. Samen met uw coach verdiept u zich in uw doelen en uw gedrag. Met behulp van spiegelen wordt het gedrag kritisch onder de loep genomen, waardoor ook achterliggende drijfveren beter in beeld komen. Door gedrag doelen en drijfveren beter op elkaar af te stemmen wordt meer innerlijke balans verkregen. Dit vormt een stevige basis voor ontwikkeling.
Het bewegen in de natuur, bevordert een vrije manier van denken en geeft op een ontspannen manier, ruimte voor persoonlijke verdiepende gesprekken. Bijna overbodig om te benoemen dat de frisse buitenlucht hier ook aan bijdraagt, dit is immers een zeer gebruikelijk fenomeen. Wandelsessies vormen zo een combinatie van oeroude krachtige gewoontes met mentale ontwikkelingstechnieken uit deze tijdsgeest.

Coaching blijkt namelijk heel effectief voor ontwikkeling te zijn, omdat de methode zowel procesmatig als de inhoudelijk bij de cliënt aansluit.
Al wandelend en pratend in een rustig natuurgebied rondom Wilsum kan aan verschillende aspecten gewerkt worden. Zoals onder andere het verbeteren van uw communicatie, werken aan uw relatie, of het ontwikkelen van managementvaardig-heden.
 

Opvoeden na de scheiding: Feiten of Verwijten
 

Omdat kort na de scheiding de wonden nog niet zijn genezen, is communicatie extra moeilijk.Bovendien is er meer afstemming nodig dan voorheen, omdat het kind nu eenmaal in 2 gezinssystemen leeft. Gevolg; escalaties stapelen zich op. Hoe kun je dan nog één lijn trekken?

Om verhitte discussies te verkomen, ligt bij coaching het eerste accent op het vermijden van verwijten. In een verwijt verschuilt immers een veroordeling. Maar bij feiten beperk je het tot benoemen van concreet gedrag.
In plaats van JIJ SLUIT ME OVERAL BUITEN! Kun je ook zeggen Ik vernam van Jesse iets over een ouderavond, ik ben er niet over geïnformeerd…
In plaats van JIJ BRENGT DE KINDEREN VEEL TE LAAT NAAR BED!
Kun je ook zeggen: De kinderen maken ’s maandags voor het avondeten een vermoeide indruk, ze eten ook zelden hun bord leeg….
Op deze manier is de communicatie veel meer gericht op het verhelderen van je probleem, is de ander meer geneigd om oplossingsgericht mee te denken en kunnen escalaties voorkomen worden.
Ook als je telkens verwijten krijgt, is het verstandig je te concentreren op de feiten achter die boodschap, in plaats van verdedigen, of de bal terug te spelen.
Op deze manier communiceren kost je eerst meer energie, maar uiteindelijk is je kind erbij gebaat!
 

Coaching - voor een betere relatie

Een coach begeleidt mensen tijdens een ontwikkelingsproces. Dit kan ook betrekking hebben op relatieproblemen. Van Weeghel Coaching begeleidt bijvoorbeeld mensen die communicatie problemen hebben met hun (ex-)partner, leidinggevende of hun medewerkers.
Die problemen kunnen een intens negatieve invloed hebben op iemands welzijn. Ze veroorzaken vaak spanningen en onzekerheden. Mislukte contacten stapelen zich op, er ontstaat een negatieve cyclus, ondanks alle inzet zorgt iedere vorm van contact voor verwijdering. Deze problemen kosten zoveel energie, dat het ten koste gaat van het functioneren in het dagelijkse leven. Het liefst zou men verlost zijn van deze problemen, maar mensen zien zelf vaak geen uitweg meer, het voelt als een fuik.

Coaching geeft structuur aan dit ontwikkelingsproces. Aldus coach Fennetta van Weeghel:
‘Als coach zal ik eerst intensief luisteren naar de problemen, om vervolgens samen heel gericht te kijken naar het gedrag van de cliënt in die probleemsituaties
Vaak ontdekken we al coachend waar er onbalans is, tussen wat de cliënt echt wil en wat hij daadwerkelijk doet
Met name door vraagstelling geef ik de cliënt inzicht in patronen die het ongewenste gedrag beïnvloeden.
Gedurende de gesprekken ontdekt de cliënt dat er meer mogelijkheden zijn om met zijn/haar problemen om te gaan, de fuik waarin de cliënt beland was, wordt een kruispunt.
Wanneer de cliënt vanuit een beter balans keuzes heeft gemaakt, coach ik als een sportcoach stimulerend naar succeservaringen, om zo het nieuwe gewenste gedrag in te laten bedden.’
De ervaring van cliënten is dat het de balans in hun gevoelsleven verbetert en dat de ontwikkeling in hun communicatie een positieve opbouwende wending aan de relatie geeft. Cliënten krijgen zo zelf weer grip op de situatie.

Coaching – na de diagnose
 

Van Weeghel Coaching begeleidt onder andere mensen bij wie een diagnose is gesteld zoals bijvoorbeeld adhd, of asperger. Na jaren van twijfel, onzekerheden, en vaak ook verwijten, is er dan eindelijk duidelijkheid, maar voor wie…? Ja, je hele omgeving inclusief de hulpverlening geeft je vanaf nu die ene stempel. Maar zelf val je in een groot gat vol nog meer onzekerheden, gebrek aan eigenwaarde en zelfvertrouwen. Hoe klim je uit dit dal?

Coaching begeleidt mensen bij dit ontwikkelingsproces. Heel belangrijk is het dat de cliënt weer balans ervaart in zijn leven. Dat is te bereiken door na alle verwijten en oordelen, weer samen met de cliënt op zoek te gaan naar wie ben ik nu, waar liggen mijn kwaliteiten, mijn valkuilen, maar ook en vooral mijn uitdagingen. Als coach ga ik heel gelijkwaardig met de cliënt in gesprek, geen diagnose, geen oordelen, we zoeken samen naar doelen, waar we samen aan gaan werken. Met name door vraagstelling geef ik de cliënt inzicht in patronen die ongewenst en gewenst gedrag bewerkstelligen.

Gedurende de gesprekken ontdekt de cliënt verschillende paden om uit het dal te klimmen. Wanneer de cliënt vanuit een beter balans keuzes heeft gemaakt, coach ik als een sportcoach stimulerend naar mijlpalen, zodat cliënten langzamerhand met een stevige uitrusting weer van de klim kunnen genieten.